Как правильно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб

Если вы решили всерьез уделить время своей фигуре и сделать мышцы подтянутыми, то вам смогут помочь тренажерный зал и фитнес. Для тех, кто еще ни разу не посещал эти спортивные организации, пригодится ознакомиться с небольшим набором советов, которые помогут избежать травм и сделать тренировки максимально эффективными.

При выборе спортивного зала обязательно уточните у тренера, есть ли кондиционер или, в крайнем случае, проводятся ли регулярные проветривания. Дело в том, что лишние калории сжигаются только при наличии достаточного количества кислорода, без которого вы будете просто потеть от духоты.

Во время первых тренировок не пытайтесь охватить сразу всю программу, нагрузку вводите постепенно. Попробуйте выполнять упражнение с меньшим количеством повторений или уменьшите их амплитуду. Категорически нельзя делать резкие остановки. Если чувствуете, что не хватает сил продолжать активные движения, перейдите на шаг и только после этого остановитесь. Никогда не опаздывайте на занятия по фитнесу.

Во время первых минут тренер обычно проводит «разогрев» для всех групп мышц, и если вы его пропустите, сразу перейдя к основной нагрузке, то рискуете получить травму. Посетительницам тренажерного зала также нельзя подходить к тренажерам без предварительной разминки.Если ваш тренер по фитнесу каждый раз проводит идентичные тренировки, не стоит задерживаться у него надолго, ведь через некоторое время возникнет привыкание мышц и эффективность программы значительно снизится.

Работа над собой – занятие не из легких, поэтому не ждите быстрых результатов, тем более каких-либо изменений после первых занятий. Вы заметите их только через 3 месяца активных посещений, но подтянутые формы стоят такого ожидания и затраченных усилий.

 
Статья прочитана 83 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб"

Войти, чтобы написать отзыв.

Последние Твитты

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

535460@mail.ru